シャングリラダイエットで痩せる効果を
シャングリラダイエットが最近人気ですね。
私も、友達と一緒に数ヶ月前から始めています。ここではその実践した結果の痩せる効果や方法などについてをまとめていきます！
そもそも、このシャングリラダイエットですが、やり方というのは非常に単純で簡単と言え、方法としては以下の通りです。
方法は、一定の量の砂糖水かオリーブオイルを毎日飲む。言って見ればこれだけです（笑）
これは、太る原因とも言える食欲へ抑制をかける事ができるという効果によって、自然に痩せてダイエットへ成功させるという事なんですね。
分かりやすく言って見れば、シャングリラダイエットというのは、人間の食欲という欲求を巧妙に騙してダイエットをする方法という事になります。
そもそも、ちょっと専門的な事になるんですが、人の食欲と満腹感を判断する脳の基準はセットポイントと呼ばれています。そして、シャングリラダイエットでは、このセットポイントの上限を意図的に下げることを行います。
ですから、結果として1日に食べる食事の量が自然に減り、ダイエットを成功に導くのです。
当たり前ですが、満腹と思っているときに、さらに何かを食べようなんて思いませんよね。シャングリラダイエットはこの満腹というのをより早く感じるようにするダイエットという事になります。
シャングリラダイエットのやり方＆方法
シャングリラダイエットの方法は、最初にも解説したように非常に簡単なやり方なのです。
オリーブオイル、もしくは砂糖水を1日に決まった分量だけ飲むというだけの方法です。
この時に注意するのが、食事の前後1時間だけは避けるようにするしましょう。
効果が現れるのに、早い人だと1週間程で効果が出てくるようです。
ただ、これはダイエットの効果というよりは、ダイエットのための準備が整う期間という感じです。
なので、痩せるにはそこからさらに数週間といった感じで見ておくといいかもしれません。
摂取するオリーブオイルは毎日大さじ1杯くらいを目安として、まずは慣れていきましょう。
始めてみればわかりますが、やはりいきなりオリーブオイルを飲むというのはなんとなく違和感であったり抵抗感があったりするという方もいますので、なれていきましょう。
オリーブオイル選びの注意点
シャングリラダイエットで必要となってくるオリーブオイルですが、これは風味がついてないものを選ぶようにしましょう。
ピュアオリーブオイルであったり、グレープシードオイルなどでも良いといえば良いのですが、オリーブオイルはあくまでも油ですし、ノンカロリーではありませんから、美味しいと感じた場合には、脳は、先ほど説明した満腹感の判断基準の「セットポイント」を引き上げてしまい、逆にもっと飲みたいなぁ…という気持ちに支配されてしまうことになるのです。
満腹感を抑えるためのシャングリラダイエットが、もっと飲みたいとなってしまっては、もはや意味を成しません。
こうなってしまっては、油のカロリーを余分に摂取しているという結果になってしまい逆効果です。
また、健康といった側面を考えて見た場合には、砂糖水かオリーブオイルがシャングリラダイエットの対象になりますが、オリーブオイルの方が栄養素の面で勝っています。
とはいえ、どんな場合でも飲みすぎはNGで逆効果になってしまいますので、くれぐれも気をつけるようにしましょう。
やせる効果はシャングリラダイエットでどれくらい？
実際に私自身も行った結果ですが、結果から言うと体重はマイナス2キロという結果でした。
これは1ヶ月弱続けた結果です。
数値としては結果がきちんと出てはいますが、3週間ほど続けて、結局のところ満腹感を騙し続けているのだから、健康的ではないし、なんかどうなんだろう？と思って私はやめてしまい、以下のプログラムへ移りました。
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シャングリラダイエットに代わって実践したのがコレ
オリーブオイルを飲む、満腹感を騙す。というのはいずれどこかに限界が来るのでは？と私は思って、運動系に切り替えました。今まで、ビリーズブートキャンプやコアリズムなどの運動系は挫折してきた私なので、簡単なもので続けれるものをテーマに選びこれに行き着きました。
実践してますが本当に簡単で続けれて、効果としては、3週間で-4キロ痩せる事ができました。
これからはこっちを実践して続けて、目標の48キロに到達したいと思います！あと5キロ（笑）
ダイエットは無理にしてしまうと健康を害すから、できるだけ健康に注意しながらやっていきましょうね！